人體無法合成維生素B2

維生素B2是人體必需的一種營養物質，它是形成人體組織，器官表面的必需的一種物質，維生素B2在人體內無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充。

食物中，比如：動物的肝，腎，心等維生素B2含量較高（這也說明了B2的重要性）其次是奶制品，禽蛋類，豆類及其制品，谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。

植物當中，維生素B2主要存在于谷物的皮，殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。

因現代人的飲食結構導致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數人都處于缺乏維生素B2的狀態。

缺乏維生素B2后果：

充血，腫脹氣，潰瘍出血...

輕微缺乏維生素B2人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現明顯的癥狀。

首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現充血，腫脹，隨后皮膚或粘膜出現潰瘍，然后開始出血。這即是口腔潰瘍和痔瘡。

如果長期缺乏維生素B2，那么人體其它部位也會出現同樣的癥狀。

缺乏維生素B2會出現腦溢血

主要原因在于血管，構成血管壁的細胞離不開維生素B2。

當缺乏維生素B2時，血管壁（主要是毛細血管，管壁本身就很?。╅_始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起。

當局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最后血管開始裂開出血，如果發生在腦部，你猜到了嗎？對，這就是腦溢血。

為什么缺乏維生素B2

會出現潰瘍呢？

發生在食道，就是食道潰瘍。

發生在胃里，就是胃潰瘍。

發生在腸道，就是腸道潰瘍。

發生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。

潰瘍面如果長時間不能愈合，就會被細菌感染，產生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時控制細菌的繁殖，并不能使潰瘍愈合。

成年人營養補充維生素每日參考用量：維生素B2為1.7毫克。

維生素B2對人體

沒有任何副作用

過量的維生素B2會從尿液中直接排出體外，所以建議定時補充。

還有個問題也必須引起重視，維生素B2見光極易分解，從而導致失效。

一瓶維生素B2如果開蓋后一個月還沒吃完，那么剩下的藥片估計就都失效了，再服用時就會覺得沒用了。這時就需要重新購買，最好生產日期在半年以內的。

缺乏維生素B2

的人容易得癌癥？

。流行病學認為癌癥具有遺傳性，這其實是個錯誤的結論真正的原因是：

父母與子女在飲食結構上具有高度相似性，父母愛吃辣的，經常上火，處于缺乏維生素B2的狀態，那么子女也必定愛吃辣的，也會缺乏維生素B2。

即使子女以后與父母分開了，他（她）的飲食習慣也會保留下來，所以，與父母得相同的病就不足為奇了。

為什么常吃五谷雜糧

的人不易得癌癥呢？

現在你應該明白了吧，其實是五谷雜糧中（主要在皮，殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了，效果就會大打折扣。

有些人常吃復合維生素，認為自己不會缺乏維生素B2實際上，復合維生素中所含的B2遠遠不能滿足人的日常需求，建議單獨補充一些（用量：成人每天1.7毫克）。

維生素B2

安全的“核”武器

維生素B2作用十分廣泛：

促進發育和細胞的再生;

參與細胞的生長代謝;

與其他物質配合參與多種新陳代謝;

促進生長發育，維護皮膚和細胞膜的完整性;

預防和消除口腔生殖綜合征;

促使皮膚，指甲，毛發的正常生長;

促進機體對鐵的吸收，可防貧血;

增進視力，減輕眼睛疲勞。

維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的“核”武器。

維生素B2有3個特點

一，是易被光線（特別是紫外線）破壞;

二，是在堿溶液中加熱可被破壞，故與食物，藥物同用要多加注意。

三，是體內儲量有限，必須每天補充。

我們平時每天可通過食物或營養品補充維生素B2，如能與維生素B1，維生素B6，維生素C ^及葉酸一同攝入，效果更佳。部分特殊患者則可用藥補充。

正常情況下，維生素B2不會蓄積在體內，所以即使攝入過量一般不會中毒。

維生素B2作用廣泛

除前面提到的促生長，防貧血，護視力等，研究還發現它有以下用途：

1，維生素B2，能改善冠狀動脈的血液循環，防止血管硬化。

藥理學研究證實：維生素B2因參與機體能量代謝，可改善心臟血液供應。

另外，維生素B2還能抑制血小板凝聚，改善心肌缺血和縮小心肌梗死范圍，改善心肌功能，在保護心臟方面大有發展前途！

2，防治偏頭痛。

衛生部北京醫院神經內科羅盛副教授指出：臨床上偏頭痛的治療比較復雜，根據醫學研究成果和臨床實踐，對偏頭痛患者來說，補充維生素B2（又稱核黃素）和鎂劑是一個較為安全有效的辦法。

用維生素B2預防治療偏頭痛，藥物的治療量一般應掌握在400毫克左右或以上。對一個月內只出現幾次偏頭痛發作的中度病人效果最好，大多用藥有3個月以上。

3，改善性生活維生素B2與性生活質量有關，特別是女性。

缺少維生素B2可表現為陰道干澀，陰道黏膜充血，破潰，易患陰唇炎，陰道炎，皮膚呈鱗屑狀，皮膚粗糙，從而引起性欲減退，性冷淡及性交疼痛等。

4，不怕冷！

增強耐寒能力維生素B2與維生素?和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力。這是因為它們都能參與和增強人體能量代謝或參與人體造血過程，其綜合效應是促使人體多產熱而達到御寒目的。

含維生素B2的食物有哪些？

如果缺乏維生素B2，可選擇奶類及其制品，動物內臟（肝，腎和心等），蛋黃，多種魚類（特別是鱔魚，鯽魚等），菠菜，胡蘿卜，香菇，紫菜，茄子，芹菜，番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。

部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生，藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或復合維生素乙片。

維生素乙原來能管這么多用處，大家一起告訴身邊的朋友們吧！

比起昂貴的保健品和藥物，簡單的合理維生素補充就可以有利于身體健康哦！