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懷孕后,這幾種水果孕媽要舍得吃,不僅能排毒還有助胎寶發育助胎寶發育

2022-11-26 08:29  免費培訓、實習、就業、創業,就選正陽縣金達職業培訓學校


1.多食香蕉

胎兒體積越大,對體內器官的擠壓力就越大,包括孕媽的腸道也會受到一定影響,排便方面會更加困難,所以很多懷孕的媽媽都有便秘問題。多吃香蕉則對腸道起到一個潤滑作用,更好的幫助排出體內毒素,同時要注意在吃香蕉的同時最好不要吃辛辣食物了。香蕉中含有鉀元素和豐富葉酸,可以促進胎兒神經管的發育,適量食用香蕉對胎兒也有好處哦。另外香蕉有改善情緒的功能,在孕期孕婦很容易有低落消極情緒的時候,吃香蕉也能有一定緩解起到穩定心緒的作用。


2.適量食用櫻桃


孕婦都是通過臍帶血液給胎兒輸送營養,孕婦貧血對胎兒發育是比較不利的,所以在孕期的時候可以多吃一些含有鐵元素的水果,因為它可以幫助血紅蛋白再生。當中一個不能不提的就是櫻桃了,櫻桃含有豐富的鐵元素和維生素,而且不僅美味多汁,還有美容作用,讓孕婦的皮膚看起來更紅潤。不過櫻桃雖然好,過多食用還是有消極作用的,所以一日吃十顆的量最為合適了。


3.常吃蘋果


蘋果屬于非常常見的一種水果,不過可不要小瞧它,孕婦常吃蘋果好處有非常多呢。蘋果本來就是酸甜口味,而且味道清新對緩解孕吐非常有效,同時可以增進孕婦的食欲。另外蘋果中的鋅元素含量在全部水果里算非常高了,而研究顯示生產時體內鋅元素充足可以降低分娩的痛苦程度,所以多吃蘋果有利于孕婦的分娩。蘋果里還含有豐富的碘和維生素,這些微量元素也能夠促進胎兒發育,以及當中有豐富鉀元素幫助消除水腫。蘋果中水分也較多,加上里面的纖維素對防治便秘也有積極作用,孕期吃蘋果如此多的益處,所以說常吃準沒錯。

孕媽們在吃水果的時候一定要挑選完全成熟的,否則很容易起反效果。如果總是吃同樣的幾種水果讓人乏味,可以選擇將水果加入菜譜里,既新鮮又讓其更加滋補。

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