1.蘋果

產婦在坐月子的時候可以適當進食蘋果，蘋果是常見的一種水果。不僅含有人體需要的維生素，礦物質，微量元素，里面含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄。另外，進食蘋果可以提高免疫功能，對產婦身體的恢復有幫助。因此，產婦坐月子期間可以適當進食蘋果，獲取里面的營養物質來促進身體健康。

2.木瓜

在日常生活當中，很多女性往往會使用木瓜以幫助乳房發育，起到豐胸的效果，其實木瓜當中含有特別豐富的維生素，糖以及蛋白質等其他的營養物質，除了能夠幫助女性刺激乳房發育之外，還有助于促進乳汁的分泌，起到產后催乳的效果，而且木瓜性味平和，在生完孩子之后也是可以食用的，所以在月子期間若是用木瓜燉牛奶或者是木瓜燉魚湯等等也是非常不錯的！

3.紅棗

紅棗有補益脾胃，養血安神的效果，一般紅棗洗凈后就可以食用。紅棗中含有多種氨基酸，礦物質，以及其中的維生素C的含量是葡萄，蘋果的幾十倍，所以營養價值比較高。正常人群都是可以食用的，但是如果是產婦存在便秘的情況，也是建議不要食用過量就可以了?？梢灾苯邮秤眉t棗，或者是紅棗水，山藥紅棗粥，當歸紅棗粥，小米紅棗粥，黑米紅棗粥等，這些都是可以經常食用的，不僅是流食，有助于身體的吸收，更加是有助于身體對營養的吸收，對身體的恢復。

4.櫻桃

櫻桃非常適合產后身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。