1.香蕉 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

我們可以選擇在睡前吃一些香蕉，這是因為香蕉里面富含豐富的鉀元素，這種元素可以使得我們大腦提高興奮度，從而使得心情變得愉快，忘記煩心的事情，從而使我們睡得更加香甜，另外香蕉還能消除人的疲憊感。

2.蘋果 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

蘋果里面中富含了果膠、蛋白質以及其他營養物質，這些營養物質可以使得我們的神經安逸下來，那么我們就很容易進入睡眠，另外還能促進血液循環，為身體補充一定的維生素物質等等，總而言之，晚上吃蘋果是完全可以的。

3.葡萄

葡萄中里面的水分非常多，還有就是我們身體在休息或者睡眠的時候，水分也會不間斷流失，還有就是葡萄還富含褪黑素，晚上吃一些就能夠使得皮膚變得更加白里透紅。所以對于我們廣大女性朋友們而言，如果睡前吃一些葡萄十分有利于皮膚補充營養的哦！

4.桂圓

如果我們的睡眠質量不是很好，希望改善自己的睡眠質量的話，我們不妨多吃一些桂圓，這里說的是濕桂圓，水分越充足，對我們睡眠質量越有改善。

了解了這幾種水果，你們有沒有新的認識呢，抓緊行動起來，按時吃水果吧！記得收藏起來轉發給朋友們看看哦！也可以在評論區交流！